Известно, что в сутки взрослый человек должен употреблять 2-2,5 л жидкости, большая часть которой должна быть водой, а остальные - чай, сок, молоко, суп и тому подобное. Если же количество воды, которая попадает в организм, недостаточно, это приводит к определенному дискомфорту и проблем со здоровьем.
Понять, что нужно пить больше воды, можно по следующим признакам:
- Сухость во рту. Если во рту постоянно пересыхает, это означает, что организм недополучает необходимого количества жидкости, и эту ситуацию следует исправлять.
- Головная боль. Если без видимой причины начинает болеть голова, вспомните, когда последний раз вы выпивали стакан простой воды?
- Сухая кожа. Если кожа пересыхает, шелушится, трескается, это является признаком нарушения водного баланса в организме.
- Боль в суставах. Жидкость, которую мы пьем в течение дня - это естественная смазка для суставов. И если ее не хватает, возникают проблемы с работой суставов.
- Головокружение. Это признак обезвоживания организма. Поэтому в случае возникновения состояния, близкого к потере сознания, лучшим помощником станет стакан воды.
- Уменьшение мышечной массы. Мышцы в основном состоят из воды, поэтому чем меньше жидкости поступает в организм, тем меньше становится мышечная масса.
- Постоянное чувство голода. Этот факт объясняется довольно просто: если организму не хватает воды, ему может начать казаться, что он нуждается в питании, то есть пищи. Поэтому чувство голода часто связывают именно с хроническим обезвоживанием.
- Избыточный вес. Вода помогает избавиться от лишних килограммов, а вот ее брак - наоборот, провоцирует набор веса и иногда даже ожирение. Причина - обезвоживание вызывает чувство голода и уменьшает мышечную массу.
- Проблемы с пищеварением. Из-за отсутствия необходимой жидкости количество слизи в желудке уменьшается, из-за чего возникает изжога и расстройства пищеварения.
- Сонливость. Это еще один признак обезвоживания, рядом с общей слабостью и вялостью.
Таким образом, перечисленные признаки указывают на то, что организму явно не хватает жидкости. Возможно, это связано с определенной болезнью, слишком сухим воздухом, приемом некоторых лекарственных средств. Но чаще всего причина кроется в другом - человеку просто надо пить больше воды.
