Сон играет чрезвычайно важную роль в жизнедеятельности человеческого организма, поэтому его значение нельзя преуменьшать. Однако сейчас, в таком слишком быстром темпе жизни, многие люди забывают о важности здорового отдыха с нормальной продолжительностью в мире огромных оборотов, набирает тенденция недосыпания. Насколько вредным для здоровья является ли это явление?
Для человека засыпания - это сигнал к смене режима активности, когда запускаются восстановительные процессы, а клетки очищаются от лишних веществ. Большое значение нормальный сон имеет для функционирования нервной системы, в течение него происходит переработка и осмысление полученной за день информации, анализ и поиск решений на подсознательном уровне. Во время сна вырабатывается много важных гормонов, в том числе и так называемый гормон роста, поэтому спать необходимое количество часов так важно для детей. Всего в ходе такого природного отдыха восстанавливаются все системы организма.
Какие же нормы продолжительности здорового сна? Врачи и ученые утверждают, что это 7-8 часов в сутки. Ложиться спать при этом надо около 22:00, это обеспечит полноценный отдых человеку, у нее есть больше шансов проснуться бодрой следующее утро. Больше спать так же вредно, как и меньше.
Каковы же последствия хронического недосыпания?
- Депрессия.
- Ухудшение концентрации внимания, способности сконцентрироваться.
- Повышенная раздражительность, потеря чувства юмора.
- Проблемы с памятью, спутанность сознания.
- Возможно появление периодических галлюцинаций.
- Сонливость днем, бессонница ночью.
- Головокружение, головная боль, потеря сознания.
- Снижение иммунитета, склонность к инфекционным и онкологическим болезням.
- Повышение риска развития гипертонического криза, гипертония.
- Склонность к появлению лишнего веса, поскольку при хроническом недосыпании глюкоза утилизируется не в энергию мышц, а в жир.
- Через развитие ожирения возникает риск возникновения сахарного диабета.
- Импотенция.
Чтобы отдых был полноценным, научитесь прежде всего отдыхать, чтобы отойти от проблем, больше гуляйте, проводите время с семьей. В следствии недосыпа, проявляется депрессия и раздражительность, поэтому можно принимать седативные препараты, лучше всего это будет гомеопатия - лекарственные препараты на растительной основе.
Если не взять свою жизнь под контроль, вполне реально получить все эти симптомы и существенно ухудшить свое состояние и самочувствие. Поэтому нельзя играть с таким важным элементом отдыха, как здоровый и полноценный сон. Это может иметь тяжелые последствия для состояния вашего здоровья.
