В предыдущих статьях писали о том, как правильно похудеть, однако многие продолжают сидеть на диетах, ограничивая себя во многом и при этом не видя существенных результатов. Помимо разочарования, диеты наносят вред всему организму. В этой статье расскажем о вреде диет, который отражает на всём организме.
Отсутствие углеводов
Безуглеводная диета способствует похудению, но полностью отказываться от углеводов не стоит. Отказаться лучше от быстрых (хлебобулочные изделия, конфеты, газированные напитки, манная каша и белый рис, сахар), а от медленных не стоит (цельнозерновые продукты, рис красного, бурого и коричневого цвета, бобовые, фрукты и овощи, чёрный хлеб).
Медленные углеводы являются своего рода энергетическим топливом для мозга. Нет топлива - нет энергии. Человек быстро всё забывает или не может запомнить элементарных вещей, быстро устаёт. Начинаются проблемы с давлением: утром падает, в глазах темнеет, а к вечеру может резко подняться.
Голодание
О вреде голодания слышали многие, но в то же время, многие продолжают голодать, не задумываясь о последствиях. Проблема в том, что желудочный сок выделяется, чтобы растворить поступающую в желудок пищу, а количества пищи недостаточно, поэтому сок разъедает слизистую оболочку желудка.
Гастрит и проблемы с кишечником часто появляются у любителей долговременных голодовок. Избежать таких заболеваний можно при помощи разгрузочных дней. Голодать долго - вредно, а вот регулярные разгрузочные дни принесут организму только пользу.
В такие дни необходимо употреблять большое количество жидкостей - чистую воду без газа, молоко с низким процентом жирности, отвары трав, свежевыжатые соки. Не рекомендуется пить чай и кофе, а также газированные напитки.
Нехватка жиров
В предыдущей статье про похудение писали, что на похудение влияет снижение потребления углеводов. Однако многие полагают, что из-за жиров они набирают вес, поэтому нужно сократить количество жиров в рационе. Это в корне неверно.
Отказ от жиров ведёт ко многим проблемам со здоровьем. Например, зубная эмаль начинает быстро разрушаться, воспаляются дёсна. Со временем нарушается липидный обмен.
Сохранить здоровье помогут следующие рекомендации:
- разнообразно питаться и не сокращать количество жиров, чтобы витамин D мог нормально усваиваться;
- не сидеть на монодиетах;
- не употреблять препараты, которые сжигают жир или выводят его из организма;
- при принятии препаратов, которые расщепляют жиры, необходимо дополнительно принимать кальций.
В следующей статье продолжим рассматривать негативное влияние диет на организм.
