В предыдущей статье узнали, что бывает с организмом во время обезвоживания, сколько жидкости необходимо потреблять в день и чем можно заменить воду. В этой статье продолжим рассматривать альтернативу воде и узнаем, что лучше не пить в жару.
Чай и травы
Холодный чай - отличная замена воде. Приготовить его можно из обычного чайного пакетика. Необходимо заварить его, добавить травы по вкусу, ложку мёда. Напиток настоится, остынет и его можно употреблять для утоления жажды.
Травяные настои тоже хорошо справляются с жаждой. Можно сделать напиток из настоя одной травки или заварить сразу настой, тогда вкус получится более интересным и насыщенным. В качестве подсластителя подойдёт мёд.
С жаждой справляется напиток каркадэ и комбуча (чайный гриб).
Горячий чай лучше употреблять тогда, когда у пота есть возможность испариться. В душном помещении, без ветерка на улице или в закрытой одежде от горячего напитка лучше отказаться.
Что нельзя пить?
В жару лучше отказаться от сладкой газировки. Она не утоляет жажду, но содержит большое количество сахара и калорий. Регулярное употребление напитков нарушает работу почек, что может вызывать отёки.
Также лучше отказаться от любого вида алкоголя. Он имеет мочегонные свойства, поэтому быстро выводит жидкость из организма. В результате у человека обезвоживание, отёки и плохое самочувствие.
Симптомы обезвоживания
Дегидратация имеет множество симптомов. Если заметили у себя или близких один из них, то нужно поскорее восполнить баланс жидкости в организме. Если симптомы не проходят в течение длительного времени, необходимо обратиться к врачу.
Среди основных симптомов следующие:
- чувство жажды;
- ощущение слабости и усталости;
- сонливость;
- повышенное чувство тревоги;
- потемнение в глазах, когда резко встаёшь;
- головокружение и головная боль;
- сниженное артериальное давление;
- потемнение мочи;
- проблемы с желудочно-кишечным трактом;
- болезненность в суставах при ходьбе;
- сухость слизистых, в частности, глаз.
Симптомы лучше не игнорировать, особенно в жаркую погоду. Иногда именно обезвоживание является причиной многих проблем со здоровьем. Нужно соблюдать питьевой режим и употреблять полезные напитки, которые хорошо утоляют чувство жажды и спасают от обезвоживания.
