• Пн-Вс 09:00—21:00
  • ул. Братиславская, д.16, корп.1

Что лучше пить в жару? Часть 2

В предыдущей статье узнали, что бывает с организмом во время обезвоживания, сколько жидкости необходимо потреблять в день и чем можно заменить воду. В этой статье продолжим рассматривать альтернативу воде и узнаем, что лучше не пить в жару.

Чай и травы

Холодный чай - отличная замена воде. Приготовить его можно из обычного чайного пакетика. Необходимо заварить его, добавить травы по вкусу, ложку мёда. Напиток настоится, остынет и его можно употреблять для утоления жажды.

Травяные настои тоже хорошо справляются с жаждой. Можно сделать напиток из настоя одной травки или заварить сразу настой, тогда вкус получится более интересным и насыщенным. В качестве подсластителя подойдёт мёд.

С жаждой справляется напиток каркадэ и комбуча (чайный гриб).

Горячий чай лучше употреблять тогда, когда у пота есть возможность испариться. В душном помещении, без ветерка на улице или в закрытой одежде от горячего напитка лучше отказаться.

Что нельзя пить?

В жару лучше отказаться от сладкой газировки. Она не утоляет жажду, но содержит большое количество сахара и калорий. Регулярное употребление напитков нарушает работу почек, что может вызывать отёки.

Также лучше отказаться от любого вида алкоголя. Он имеет мочегонные свойства, поэтому быстро выводит жидкость из организма. В результате у человека обезвоживание, отёки и плохое самочувствие.

Симптомы обезвоживания

Дегидратация имеет множество симптомов. Если заметили у себя или близких один из них, то нужно поскорее восполнить баланс жидкости в организме. Если симптомы не проходят в течение длительного времени, необходимо обратиться к врачу.

Среди основных симптомов следующие:

  • чувство жажды;
  • ощущение слабости и усталости;
  • сонливость;
  • повышенное чувство тревоги;
  • потемнение в глазах, когда резко встаёшь;
  • головокружение и головная боль;
  • сниженное артериальное давление;
  • потемнение мочи;
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом;
  • болезненность в суставах при ходьбе;
  • сухость слизистых, в частности, глаз.

Симптомы лучше не игнорировать, особенно в жаркую погоду. Иногда именно обезвоживание является причиной многих проблем со здоровьем. Нужно соблюдать питьевой режим и употреблять полезные напитки, которые хорошо утоляют чувство жажды и спасают от обезвоживания.