Во время диеты частенько хочется что-то вредное. Многие устраивают себе время от времени читмилы, которые помогают не сойти с ума на диете и хоть иногда побаловать себя. В этой статье расскажем, что это такое и почему он подходит не всем.
Что это?
Читмил - временное нарушение диеты. Человек время от времени нарушает свою диету и употребляет продукты или блюда, которые в обычные дни запрещены. К ним относится фастфуд, сладости, алкоголь и др.
Читмилы пользуются популярностью в кругах культуристов и “фитоняшек”. Такие люди не выступают на сцене, но регулярно занимаются силовыми тренировками. Их идеал - мускулы и низкий процент жира.
Нарушение диеты помогает избавиться от психологического напряжения. Достичь идеальной формы, потребляя вредную пищу, невозможно, поэтому культуристам приходится сидеть на диетах и тщательно контролировать свой ежедневный рацион. Читмил - возможность вкусно покушать и с новыми силами сидеть на диете и дальше.
Похудение
Дефицит калорий и потеря жира со временем способствуют замедлению метаболизма. Тело тратит намного меньше энергии в состояниях покоя и активности. Кроме того, из-за похудения процент мышечной массы снижается, что также замедляет метаболизм.
В результате нескольких исследований было выявлено, что читмил помогает избежать этих негативных последствий - он способствует ускорению метаболизма.
Также выяснили, что читмил в перспективе поддерживает скорость метаболизма, а также сохраняет мышечную массу, даже если человек сидит на низкокалорийной диете. Однако каждый перерыв от диеты нужно тщательно планировать и контролировать количество вредной пищи. Помимо этого, перерыв помогает в психологическом плане.
Например, человеку проще соблюдать диету, если он знает, что раз в 2 недели он может полакомиться любимыми вредностями. Это помогает также избежать переедания и полного отказа от диеты.
Кому не стоит делать перерыв?
Одним людям читмил идёт на пользу, а другим лучше не делать такие перерывы в питании. Это негативно влияет на результат диеты, усугубляет психологические проблемы и вредит здоровью.
Людям с пищевой зависимостью лучше не устраивать себе читмилы, поскольку они больше напоминают импульсивное переедание. Это болезненное явление, поэтому лучше обратиться к психотерапевту и диетологу.
Людям, которые сидят на кетодиете, тоже не подходит читмил. Это связано с тем, что люди пребывает в кетозе, а резкое повышение уровня сахара в крови опасно на таком типе питания.
