В предыдущих статьях узнали о метаболизме, его влиянии на организм. Узнали о случаях, когда он бывает нарушен, а также из-за чего он может быть ускоренным или замедленным. Выяснили немало способов, которые помогают ускорить метаболизм. В этой статье узнаем ещё несколько способов.
Как ускорить метаболизм?
Овощи. Клетчатка, которая в овощах содержится в большом количестве, требует немало энергии для переваривания и усвоения. Помимо этого, в овощах зачастую мало калорий, но много витаминов, поэтому их можно есть много, но вес при том будет нормализоваться. Из овощей можно приготовить немало вкусных и полезных блюд.
Перекусы. Обмен веществ становится медленнее, если есть длительные промежутки времени без еды. Если они небольшие, но никаких изменений с метаболизмом не происходит. Кроме того, интервальное голодание существенно увеличивает выработку гормонов, которые участвуют в жиросжигании и оказывают влияние на набор веса. Например, инсулин, который заставляет тело запасать жир, а также провоцирует немало заболеваний. Если цикл голодания небольшой, то это положительно влияет на организм. Постепенно инсулин начнёт снижаться, улучшится чувствительность к нему.
Спорт. В одной из предыдущих статьях говорили о том, что танцевальные паузы в течение дня помогают ускорить метаболизм. Также важно заниматься спортом. Всего 5-10 минут в день и через время скорость метаболизма станет быстрее. Отметим, что тренировка должна быть интенсивной и лучше, если это будет кардио. Она позволит сжечь калории из-за большого потребления кислорода. Обмен вещества в течение суток ускорится, даже при 5-минутной интенсивной тренировке. Каждый день выделяйте время для себя, занимайтесь спортом и через месяц будете чувствовать себя намного лучше.
Прогулки. Спорт и танцы - не все виды физической активности, которые доступны человека. Прогулка - то, что можно делать ежедневно и то, что доступно каждому. Во время променада можно не только пройтись, но и размяться, разогнать метаболизм, снять стресс, а также стимулировать свой организм сжигать калории. Всего 30 минут и через время увидите изменения в своём самочувствии.
Вывод: метаболизм - то, что поддаётся изменению, если следовать несложным правилам. Нужно каждый день уделять время себе: заниматься спортом, гулять, правильно питаться, правильно расслабляться и полноценно отдыхать.
