Красота и здоровье человека зависят от многих факторов. Один из них - рацион. Он должен быть сбалансированным, поскольку аминокислоты, которые содержатся в полезных продуктах питания, оказывают огромное влияние на здоровье человека. В этой статье узнаем о аминокислоте, которая необходима для прочных ногтей и здоровой кожи.
Что это?
Аминокислота - органическое соединение, из которого состоят белки. Они входят в состав покровов тела (волосы, ногти, кожа). Без достаточного количества аминокислот внешний вид ухудшается, организму становится сложнее производить необходимые белки.
Например, из кератина строятся волосы и ногти. Упругость и молодость кожи напрямую зависит от коллагена.
Аминокислоты нужны для переваривания пищи, получения энергии и нормального функционирования всех внутренних органов. Кроме этого, они помогают восстанавливать ткани.
Именно они участвуют в синтезе гормонов и выступают в роли нейромедиаторов - веществ, которые передают нервные импульсы.
Человеку требуется 20 аминокислот, часть из них тело может самостоятельно синтезировать. 9 аминокислот могут попасть в организм только из продуктов питания и различных добавок, они являются обязательными или ещё их называют незаменимыми. Необходимо правильно и сбалансированно питаться, потреблять продукты с содержанием белка, чтобы получать эти аминокислоты.
Если говорить о качестве кожи, волос и ногтей, то для них особо важны 7 из 20 аминокислот. Они помогают коже и её производным выглядеть здоровыми.
Пролин
Пролин - один из основных компонентов кератина и коллагена. Он необходим для поддержания молодости и упругости кожи. Также он предотвращает ломкость ногтей, обеспечивает нормальное функционирование суставов и сухожилий. Помимо этого, пролин поддерживает нормальную работу сердца, укрепляет миокард.
Самостоятельно вырабатывать аминокислоту организм может, но в некоторых случаях этот процесс замедляется. Например, при депрессии, хроническом стрессе, повышенной умственной деятельности или при ослабленном иммунитете. Восполнить дефицит помогут продукты питания с желатином - желе, холодец, также его можно получить из костного бульона, греческого йогурта, морской капусты и мяса.
Если не получается восполнить дефицит из продуктов питания, то следует принимать биологические добавки.
