В этой статье разберёмся, что считать нормой частоты сердечных сокращений, а также, что делать, если есть отклонения. Кроме того, более подробно рассмотрим норму по возрасту, поскольку это действительно важно.
Что это?
Пульс - частота сердечный сокращений, т.е. количество ударов сердца за 1 минуту. Показатель варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей, а также от возраста.
Когда человек находится в спокойном и расслабленном состоянии, то пульс ниже. Как только человек начинает нервничать или находится в состоянии стресса, занимается физической или эмоциональной активностью, пульс повышается.
Необходимо знать свои параметры, чтобы следить за здоровьем и подходить к тренировкам с умом, например, подбирать наиболее подходящие программы и комплексы упражнений.
Норма пульса
Для взрослых и пожилых людей пульс в состоянии покоя составляет 60-10 ударов в минуту. Это показатель нормы. У детей по мере их роста частота сердечных сокращений меняется.
Нормы пульса (число ударов в минуту):
- до 1 месяца 70-190;
- от 1 до 11 месяцев 80-160;
- от 1 до 2 лет 80-130;
- от 3 до 4 лет 80-120;
- от 5 до 6 лет 75-115;
- от 7 до 9 лет 70-110;
- 10 лет и старше 60-100.
Для взрослых:
- 18-30 лет 60-80;
- 30-40 лет 55-90;
- 40-60 лет 50-95;
- 60-80 лет 60-90.
Отметим, что одна из главных функций сердца - автоматизм. Сердце в состоянии само активироваться и начать вырабатывать электрические импульсы. После этого идёт проводимость, возбудимость и сократимость.
Каждая возрастная категория имеет свои нормы пульса, поэтому на протяжении всей жизни показатель меняется. Самые высокие значения у новорожденных, поскольку объём крови, который нужен организму, определяется частотой сердечных сокращений и силой выброса, который зависит от объёма выталкиваемой крови.
Отметим, что у детей и женщин по размеру сердце меньше, чем у мужчин. Именно поэтому пульс у них выше, чтобы органа получали необходимое количество кислорода.
У спортсменов сердце - мощная мышца, которая способна вытолкнуть очень большое количество крови за раз, поэтому пульс у них не такой учащённый.
Также это связано с регуляцией автономной нервной системы. Например, в молодости превалирует симпатическая нервная система, поэтому показатели частоты сердечных сокращений высокие. В пожилом возрасте преобладает парасимпатическая нервная система, поэтому пульс ниже.
Частота сердцебиения у женщин и мужчин отличается, но незначительно. Например, на 5-7 ударов в минуту. Разница возникла из-за анатомических особенностей.
