В предыдущей статье узнали о том, что из себя представляет пульс, а также норму для каждой возрастной группы. В этой статье узнаем о том, как правильно его измерять и что может быть причиной пониженного пульса.
Как измерить?
Самый простой вариант - пульсометр. Если его нет под рукой, то можно измерить пульс самостоятельно. Алгоритм действий:
- Дыхание. Необходимо полностью расслабиться, не разговаривать и не двигаться. Статичное положение тела обеспечивает точные результаты.
- Секундомер. Можно воспользоваться смартфоном или просто посмотреть на часы. Необходимо посчитать точное количество ударов в определённый промежуток времени.
- Счёт. Кончики указательного, среднего и безымянного пальцев положите около трахеи, на нижнюю часть шеи. Также можно прижать пальцы к внутренней стороне руки, на запястье. Выбирайте наиболее удобный способ.
- Усилие. Отметим, что не нужно прижимать вены. Необходимо найти наиболее различимую точку и слегка прижать к ней пальцы.
- Время. В течение 10 секунд считайте удары и затем умножьте их количество на 6. Это позволит узнать частоту сердечных сокращений в минуту.
Теперь умеете самостоятельно измерять свой пульс, что позволит контролировать его во время занятий спортом и пр. Кроме того, для этих целей отлично подойдёт фитнес-браслет.
Низкий пульс
Брадикардия - медленная частота сердечных сокращений. Она составляет менее 60 ударов в минуту. Отметим, что она может говорить о проблемах со здоровьем, поскольку сердце может не перекачивать необходимое для органов количество кислорода. Среди симптомов:
- головокружение;
- постоянное ощущение усталости;
- быстрая утомляемость при различных нагрузках;
- боль в груди;
- проблемы с памятью и спутанность сознания.
Обычно брадикардию вызывает:
- повреждение сердечной ткани;
- сердечный приступ;
- врождённый порок сердца;
- инфекция;
- осложнение после операции;
- гипотиреоз;
- дисбаланс калия и кальция.
Если есть серьёзные отклонения от нормы, то в таком случае назначают кардиостимуляторы. Они помогают сердцу поддерживать наиболее оптимальный для человека сердечный ритм.
Кроме того, у некоторых людей низкая частота сердечных сокращений не провоцирует никакие неприятные симптомы и, тем более, осложнения. По сути, это является их особенностью, которая ни на что не влияет.
