По данным Всемирной организации здравоохранения, от сердечно-сосудистых болезней умирает больше людей в мире. Плотное место среди них занимает инсульт, 12000000 случаев которого регистрируется ежегодно. Однако врачи утверждают, что не стоит считать инсульт исключительно делом случая, существуют эффективные меры профилактики этой болезни.
- Проходить регулярные осмотры у неврологов при наличии генетической предрасположенности к инсультам или определенных сопутствующих заболеваний, которые могут их спровоцировать.
- Следить за своим артериальным давлением. Гипертония в несколько раз увеличивает риск инсульта. Поэтому люди с хронически высоким давлением должны регулярно его измерять, принимать прописанные врачом препараты для нормализации давления, сократить количество употребляемой соли и продуктов с высоким содержанием холестерина. Но необходимо есть больше овощей, фруктов, злаков, обезжиренных молочных продуктов.
- Контролировать свой вес. Снижение веса один из самых эффективных средств профилактики инсульта, поскольку вес и артериальное давление находятся в тесной взаимосвязи. У людей, страдающих ожирением, давление почти всегда высок. К тому же, лишний вес дает дополнительную нагрузку на сердечную мышцу. Отказ же от жирной и тяжелой пищи влечет за собой снижение уровня сахара и холестерина в крови.
- Не забывать о физической активности. Недостаточность движения приводит ко многим болезням, одна из которых инсульт. Его профилактика включает в себя упражнения не менее 5-ти раз в неделю по 30 минут. Упражнения лучше должен подобрать врач, с учетом возраста человека и его болезней.
- Контролировать диабет. Больные сахарным диабетом имеют высокий риск развития инсульта. К тому же, диабетики гораздо тяжелее переносят последствия инсульта, так из-за атеросклероза много артерий не может транспортировать кислород. Поэтому диабет надо держать под контролем, он может вызвать много осложнений, не только инсульт.
- Бороться с вредными привычками. В первую очередь имеется в виду употребление алкоголя и курение. У людей, которые чрезмерно употребляют алкоголь и курят, инсульт возникает в 3 раза чаще, чем у остальных. Ведь эти привычки значительно вредят сосудам, повышают артериальное давление, провоцируют тромбозы.
